Długowieczność to jeden z najgłośniejszych tematów ostatnich lat, zyskujący coraz większą popularność, szczególnie w kontekście profilaktyki zdrowia. To równocześnie zagadnienie bardzo nam bliskie, obecne w filozofii marki Cremini od samego początku jej powstawania. Dlatego, gdy usłyszeliśmy o pierwszych w Polsce Targach Długowieczności, nie mieliśmy wątpliwości — musieliśmy się tam znaleźć.

W maju 2026 roku wyruszyliśmy do Warszawy, by posłuchać ekspertów i odkryć, co najnowsze kierunki oraz badania mówią dziś o długowieczności.

Co nas zaskoczyło? Jakie tematy najczęściej przewijały się podczas wykładów? Oto nasze wrażenia z wydarzenia.

Jak czytamy na stronie organizatorów: “Misją Targów Długowieczności jest inspirowanie ludzi do świadomego dbania o zdrowie, dobre samopoczucie i jakość życia w długiej perspektywie. Wydarzenie skierowane jest do osób, które pragną żyć długo, zdrowo i satysfakcjonująco, niezależnie od wieku.”

Choć była to dopiero pierwsza edycja wydarzenia, już od wejścia było ewidentne, że nie zabraknie tu wiedzy ani inspiracji. Wśród wystawców można było znaleźć rozwiązania wspierające zdrowie i aktywne życie w różnych obszarach — od nowoczesnych technologii i diagnostyki, przez żywność, suplementację i aromaterapię, aż po książki i wellbeing. Sercem wydarzenia były jednak wykłady ekspertów zajmujących się różnymi aspektami zdrowia: snem, oddechem, żywieniem, aktywnością fizyczną czy profilaktyką. Prowadzili je naukowcy i lekarze, dla których zdrowie jest nie tylko zawodową specjalizacją, ale także codzienną pasją. 

W trakcie swoich wykładów łączyli praktyczne doświadczenie z wiedzą naukową, przekazując informacje w sposób kompetentny i klarowny. Wykłady odbywały się przez cały czas trwania targów, równolegle na dwóch scenach. Co więcej, prelegenci pozostawali dostępni dla uczestników i można było podejść do nich, porozmawiać oraz zadać pytania. 

Co ciekawe, okazało się, że Ci niezależni eksperci, mimo różnorodnych specjalizacji, regularnie wracali do tych samych zagadnień i konkluzji. Podkreślali, że choć płatne lub innowacyjne rozwiązania mogą stanowić uzupełnienie, fundamentem zdrowego stylu życia pozostają codzienne nawyki — często niedrogie, proste i znane od pokoleń.

Które nawyki, wykład po wykładzie, powracały jako filary zdrowego życia? Przyjrzyjmy się im bliżej!

SEN

Sen to podstawowa funkcja organizmu, która pozwala ciału i umysłowi się regenerować. Jego korzyści są rozległe i wielowymiarowe: wpływa praktycznie na każdy aspekt zdrowia fizycznego i psychicznego, a dobra jakość snu pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji i chronić go przed chorobami. Bez odpowiedniej ilości snu mózg nie może prawidłowo funkcjonować, co osłabia zdolność koncentracji, jasnego myślenia oraz przetwarzania wspomnień. Podczas wykładów regularnie powracał temat stałych godzin zasypiania i pobudki oraz unikania chronicznego niedosypiania. Eksperci dzielili się także praktycznymi wskazówkami dotyczącymi higieny snu. Czy wiesz na przykład, że za jedną z najkorzystniejszych dla zdrowia pozycji do snu uznaje się spanie na boku?

RUCH

Naukowcy od lat wykazują, jak silnie ruch jest powiązany ze stanem naszego ciała i umysłu. Regularna aktywność fizyczna wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne i emocjonalne, a w dłuższej perspektywie, również na długość i jakość życia. Co ważne, ruch nie musi oznaczać intensywnego treningu na siłowni czy codziennych biegów. Niezależnie od tego, jaką formę aktywności wybierzesz, najważniejsza jest regularność i świadome włączanie ruchu do codziennego życia.

DIETA

Zdrowe odżywianie jest jednym z fundamentów dobrego zdrowia i długowieczności. Spożywając różnorodne produkty we właściwych proporcjach, dostarczamy organizmowi składników odżywczych i energii potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.

Niezależnie od specjalizacji prelegentów, był to temat, który nieustannie powracał podczas wykładów, a każdy z ekspertów podkreślał, jak ważne są codzienne wybory żywieniowe. Wielokrotnie wybrzmiewało również, że najlepiej przebadanym modelem żywienia wspierającym zdrowie i długowieczność pozostaje dobrze znana dieta śródziemnomorska. Bazuje ona na nieprzetworzonej żywności, oliwie z oliwek, orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, rybach i owocach morza. Wśród jej korzyści wymienia się nie tylko wsparcie zdrowia i dłuższego życia, ale także korzystny wpływ na pracę mózgu i działanie przeciwzapalne.

RELAKS I BRAK STRESU

Wpływ przewlekłego stresu na organizm jest ogromny. Podwyższa poziom kortyzolu — hormonu oddziałującego na funkcjonowanie mózgu — oraz obciąża organizm, zwiększając ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, osłabiona odporność czy zaburzenia trawienia. Badania pokazują, że odpoczynek odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej: relaks pomaga redukować stres, zapobiega wypaleniu i pozwala ciału oraz umysłowi się regenerować. Jedno przesłanie powracało podczas wykładów wyjątkowo często: znajdź czas na codzienny odpoczynek i uważaj na przebodźcowanie.

WISIENKA NA TORCIE, CZYLI PIELĘGNACJA SKÓRY!

Warto pamiętać, że kondycja skóry i sposób, w jaki ją pielęgnujemy, również wpływają na nasze zdrowie i długowieczność.

Wśród składników, na które szczególnie warto zwrócić uwagę, ważne miejsce zajmuje witamina A, czyli jeden z najlepiej przebadanych surowców wspierających zdrowie i wygląd skóry. Podczas targów wielokrotnie powracała myśl, że tak jak wspieramy organizm od środka suplementacją, tak samo warto wspierać skórę od zewnątrz, dostarczając jej codzienną dawkę witaminy A w postaci kremu.

Jej regularne stosowanie wiąże się z wielokierunkowymi korzyściami dla skóry, od wsparcia odnowy naskórka po poprawę kondycji i wyglądu skóry w dłuższej perspektywie. Eksperci podkreślali również, że w codziennej pielęgnacji warto sięgać po składniki takie jak witamina C, kwas hialuronowy czy kwasy AHA — czyli surowce, które znajdziesz także w kosmetykach Cremini.

Czy wiesz, że: Naukowcy potrafią dziś oszacować wiek biologiczny serca, mięśni czy mózgu, ale pierwsze oznaki starzenia najczęściej dostrzegamy właśnie na skórze?

Skóra jest największym narządem ludzkiego ciała i każdego dnia stanowi pierwszą linię obrony przed tysiącami czynników środowiskowych. Dlatego eksperci zajmujący się długowiecznością coraz częściej podkreślają, że dbanie o jej kondycję to nie tylko kwestia wyglądu, ale także element profilaktyki zdrowego starzenia.

Nic dziwnego, że witamina A – od lat pozostaje złotym standardem pielęgnacji anti-aging i jednym z filarów filozofii Cremini.

Stworzyliśmy Olejek Witaminowy Cremini, łączący trzy witaminy kluczowe dla zdrowego wyglądu skóry: A, C i E. Witamina A wspiera naturalną odnowę naskórka, witamina C pomaga chronić skórę przed stresem oksydacyjnym i wspiera jej promienny wygląd, a witamina E wzmacnia działanie antyoksydacyjne całej kompozycji.

To codzienna porcja pielęgnacyjnego wsparcia inspirowana tym, co nauka o długowieczności mówi nam dziś o zdrowym starzeniu się skóry.